我們很多普通人練武術的目的就是為了強身健體，保護自己免受傷害。但是很多人由于不知道如何正確防護，結果在訓練中產生這樣那樣的意外，還沒學會武，倒先碰了一身的傷，得不償失。因此在練武時要學會正確的防護措施，保護好自己。下面我們就請少林寺旗下直屬武校，河南嵩山少林寺武校教練為大家詳細介紹練武如何保護好自己。



　　河南嵩山少林寺武術學校的教練提醒大家，練武容易帶來的神經上的興奮性，往往超過身體運動系統和內臟器官的承受度。在身體并沒有活動開時便猛力踢腿打拳，便易造成損傷，所以練武時做準備活動一定不能馬虎。總的來說，以下幾點一定要做到：



　　1、充分的熱身。熱身不夠，在冬天太容易肌肉拉傷和關節扭傷．有些學員性子比較急，沒熱身就上場練功，結果導致關節扭傷。因此我們一定要做到進場前先熱身。在運動前如果距離合適，慢跑著去練功場所，就是個很好的熱身過程。2、對練中的保護。有護具一定要用上，沒護具就要慎重選擇對手，以功力比自己高，為人穩重的拳友為好。有些鋒芒太露的半調子學員，上來就力量沖頂，氣血翻騰，這些都是很危險的舉動，希望每位學員都有謹記，為了自己，也為別人考慮，萬事以安全****



　　3、武術是項全身運動，一但動起來就會很熱，甚至大汗淋瀝，一旦靜下來又會感覺到冷，所以練武時衣服不宜穿得過多過厚，但一定要有擋風的運動外套。另外，在練武時應多做些強化呼吸的練習，有利于人體肺部的保養。



　　以上介紹了練武術如何做到**保護自己，希望大家都能注意，正確練武，鍛煉出強壯的身體。河南嵩山少林寺武術學校是少林寺親自承辦的國內大型功夫訓練機構，由少林弟子親自傳授正宗少林功夫，教練習武經驗豐富，教學質量有保障！



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