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男人秋季最適合做的8項健身運動
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1太極拳
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太極拳要求的腹式呼吸對養肺有事半功倍的效果。太極拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸，可使橫隔升降幅度加大，提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保證氣體交換和代謝的正常進行。實踐證明，膈肌每下降一厘米，大約可多吸入350毫升空氣，同時腹式呼吸可使胸肌舒展，肺葉彈性得到鍛煉，脹縮幅度增大。
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這種呼吸方式對治療肺氣腫、支氣管**、慢性氣管炎以及咳嗽多痰等疾病都有非常重要的作用，可**增強肺組織彈性；呼氣時，使肺泡得到充分收縮，能**肺泡常處于過度擴張狀態，減少肺內積存的大量殘余空氣，減輕二氧化碳潴留現象，有益氧的攝入。同時，腹式呼吸對膈肌也是一種鍛煉，膈肌會由薄編厚，從無力到有力，活動幅度由小到大，從而可**地改善呼吸功能。
2爬山
可以促進****功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。 |
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